Corps et hydratation

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Voici un important dossier, discutant de l’eau dans le corps.

L’eau est un élément essentiel à la vie, et peu s’en faut pour rapidement être déshydraté ; au travers de la transpiration, des urines, ou encore de la respiration, l’eau est évacuée en permanence au travers de ces différents moyens. Pour le sportif, cette évacuation est d’autant plus importante en fonction de l’activité ; et ce sont souvent des crampes, des maux de tête ; ou encore des malaises qui surviennent si l’apport en eau n’est pas adapté à l’activité ou au rythme de la personne. Mais autant pour le sportif que le non sportif, un import en eau reste quoi qu’il en soit crucial. Dans ce dossier, découvrons ensemble le rôle de l’hydratation, la répartition de l’eau dans le corps, la balance hydrique ; ou encore la régulation hydrique.

Au sommaire de ce dossier

  1. Rôle et fonction de l’eau dans le corps
    1. Rôle de solvant et de transporteur
    2. Rôle de catalyseur
    3. Rôle de lubrifiant
    4. Rôle de régulateur thermique
    5. Source de minéraux pour le corps
  2. La balance hydrique
    1. Les besoins en eau
  3. La perte hydrique
    1. La perte via la transpiration
    2. La perte via les selles et les urines
  4. Le déséquilibre hydrique
    1. La déshydratation
  5. L’hyponatrémie
    1. Hyponatrémie avec un faible volume sanguin
    2. Hyponatrémie avec un volume sanguin normal
    3. Hyponatrémie avec un important volume sanguin
  6. Mécanismes de régulation
    1. Hormone antidiurétique (ADH)
    2. Vasopressine
    3. Le système rénine-angiontensine
    4. Aldostérone
    5. Le rôle des macronutriments dans la balance hydrique
    6. Le rôle des électrolytes dans la balance hydrique
  7. Les stratégies d’hydratation pour le sportif
    1. Ajout de protéines dans la stratégie hydrique
  8. Conclusion
  9. Références

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