Smoothie hyperprotéiné

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Découverte d’une recette facile et gourmande : le smoothie hyperprotéiné.

Ce smoothie sera le parfait remplaçant du shaker : plus onctueux et plus crémeux, c’est la recette idéale pour transformer votre shaker en délicieux smoothie (avec un peu plus de glucides !)

Ingrédients

Ingrédients pour deux portions de bodybuilders ; ou quatre portions classiques:

  • 300 grammes de fruits surgelés
  • 4 cuillères à café de vanille (artificielle ou non)
  • 4 cuillères à café de sucre de canne
  • 400 ml de lait (le pourcentage jouera ici sur la consistence finale)
  • 3 ou 4 scoops de whey

Instructions

  1. Dans un robot mixeur; verser les 400 ml de lait
  2. Ajouter ensuite la vanille ; puis le sucre
  3. Incorporer ensuite les fruits surgelés
  4. Et enfin, votre whey préféré

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  • Mixer le tout à très basse vitesse ; sans quoi, vous vous retrouverez avec un « fluff », qui sera un smoothie très chargé en air.

Cela signifie potentiellement des ballonnements et maux de ventre.

 

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  • Au bout de dix minutes, vous obtiendrez une onctueuse texture, très savoureuse :

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Vous pourrez consommer ce smoothie tel quel, ou bien le mettre au congélateur pour la nuit, vous vous retrouverez alors avec une super crème glacé ; avec laquelle vous pourrez vous faire des glaces.

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles par smoothie (deux smoothies):

  • Calories : 553
  • Protéines : 60 grammes
  • Lipides : 8 grammes
  • Glucides : 63 grammes

Verdict

  • Goût
    10
  • Miscibilité
    10
  • Prix
    10
  • Conservation
    9
  • Votre note (cliquer pour voter) (6 Votes)
    9.1
    Votre note :
En bref

Facile à préparer ; et délicieux, c'est une recette qui ne nécessitera que peux d'ingrédients, et qui ne coûtera pas cher à préparer ; alors : pourquoi s'en priver ?

98%
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Très bon

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Discussion2 commentaires

    • Oui ! C’est une superbe recette, aussi bonne que facile à faire ! Je n’ai jamais essayé la version vanille, ça peut être sympa aussi.

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