Routine pour le haut du corps

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Nous continuons ici la série d’articles dédiés aux routines de musculation. La première, dédiée aux kettlebell, est disponible à l’adresse suivante. Le présent programme vous permettra de travailler le haut du corps. Trapèzes, deltoïdes, biceps, triceps…tout y passe !

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Première partie : échauffement

Commencez par un échauffement tout en douceur. Effectuez chaque exercice durant 30 secondes avec un temps de repos de 15 secondes entre chaque exercice.

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Deuxième partie : programme

 

routine-halteres_01routine-halteres_02routine-halteres_03routine-halteres_04 Troisième partie : étirements

Enfin, pour terminer votre séance, n’oubliez-pas de vous étirer. Maintenez chaque pose durant 30 secondes, avec un temps de repos de 5 secondes entre chaque mouvement.

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