Nous continuons ici la série d’articles dédiés aux routines de musculation. La première, dédiée aux kettlebell, est disponible à l’adresse suivante. Le présent programme vous permettra de travailler le haut du corps. Trapèzes, deltoïdes, biceps, triceps…tout y passe !
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Première partie : échauffement
Commencez par un échauffement tout en douceur. Effectuez chaque exercice durant 30 secondes avec un temps de repos de 15 secondes entre chaque exercice.
Deuxième partie : programme
Troisième partie : étirements
Enfin, pour terminer votre séance, n’oubliez-pas de vous étirer. Maintenez chaque pose durant 30 secondes, avec un temps de repos de 5 secondes entre chaque mouvement.
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