La sèche en musculation

Ce dossier en trois parties sera consacré à la sèche en musculation. Je présenterais la sèche, la manière de la préparer, ainsi que les notions fondamentales autour (fondamentales pour toute personne un tant soit peu impliquée dans son sport quoi qu’il en soit) : la maintenance calorique et son calcul ainsi le déficit et ses conséquences.

Enfin je présenterais des astuces pour contrôler et tenir sa sèche afin  d’ atteindre son objectif

Partie 1 : présentation 

1. Qu’est-ce qu’une sèche ?
2. Comment la préparer ?
3. Qu’attendre sur le plan de la performance ?

Partie  2 : déficit et compléments

1. La maintenance et le déficit
2. La répartition des nutriments
3. Les compléments alimentaires

Partie 3 : ajustements

1. Durée d’un sèche
2. La sèche et les variation de poids
3. Les rebonds en sèche